Me!  I'm a wife to my precious husband, Khairul Adha and a mother to my sweet little gorgeous princess, Khayra Amirah. I Love to breastfeed my baby.. :) I love my Family so much... :D

Siapa-siapa yang dah beranak satu dan juga yang planning nak anak, mesti penah dengar mengenai asid folik. Betul tak? Especially untuk ibu-ibu yang sedang mengandung, asid folik ini sangat penting untuk mereka. Asid folik ini juga salah satu daripada keperluan utama untuk ibu-ibu yang mengandung. TETAPI ada ibu-ibu yang pregnant ni, kadang-kadang amik remeh je bende ni. Betul tak? Ada yang makan selang sehari, ada yang makan kadang-kadang bila teringat and ada juga yang tak makan langsung. Alasan? Terlupa, malas and tak boleh nak makan. Betul tak? Saya ni dikategorikan dalam golongan pelupa. Ecehhh.. Masa saya pregnantkan Khayra dulu, nasib baik ada husband yang sentiasa mengingatkan daku, dah makan ubat ke belum? Kenapa tak makan lagi? Bila nak makan ubat tu? Bla.. Bla.. Bla… ( mcm mak nenek pun ada.. ) Apa pun, thank you honey for remind me that time.. Alhamdulillah,  sebabkan ada suara-suara dibelakang itu la saya makan asid folik ni setiap hari. Lagipun, alhamdulillah, nasib saya baik ketika tu. Saya tak perlu makan banyak ubat. Setiap bulan, doktor hanya beri saya asid folik sahaja. Takde ubat-ubat lain. Tu yang senang je hati makan… Bulan-bulan terakhir je saya dah amik obimin.

Kenapa nak kisah sangat pasal asid folik ni? Penting sangat ke? Perlu ke? Sebenarnya perlu tau… Asid Folik ni untuk memastikan pertumbuhan janin/fetus/bayi seiring dengan pembesarannya. Asid folik ni penting untuk perkembangan saraf, pembinaan sel-sel otak, tulang belakang, organ, kulit dan tulang bayi kita semasa dalam kandungan. Ada kajian yang menyatakan, dengan memakan asid folik, dapat membantu mengurangkan risiko kecacatan pada saraf tunjang dan tempurung kepala atau dipanggil “Neural Tube Defect” atau NTD.

Asid folik ini juga elok di makan sebelum kita pregnant lagi. Mana-mana pasangan yang plan nak pregnant, doktor mesti akan beri asid folik pada pasangan itu. Apatah lagi kalau dah pregnant. Itu pun, ada yang malas and tak suka makan asid folik ni.

Di Amerika Syarikat satu kempen dijalankan untuk memberikan kesedaran kepada wanita kepentingan asid folik bagi bakal ibu dan ibu yang sedang mengandung. Keperluan asid folik boleh didapati sama ada dengan memakan makanan yang diperkayakan dengan asid folik atau dengan pil asid folik. Jumlah yang disyorkan adalah sekitar 400 Microgram (400mcg) atau 0.4mg setiap hari, 2 ke 3 bulan sebelum merancang mengandung dan semasa mengandung. Pemgambilan asid folik adalah perlu namun dapatkan nasihat dan pemeriksaan doktor untuk pengambilan asid folik dan apa-apa penambahan makanan dan vitamin.

Asid Folik ini merupakan ahli kumpulan vitamin B. Oleh itu, antara sumber makanan yang membekalkan asid folik adalah: barli, daging lembu, membran, ragi yang ditapai, beras perang, keju, ayam, BUAH KURMA ( saja saya highlightkan sebab Kurma memang banyak Khasiatnya- and saya ada buat post pasal kurma nih… ) , sayuran berdaun hijau, daging kambing, hati, susu, cendawan, oren, sayuran berubi, ikan salmon, tuna, gandum, dan bijirin.

Sekiranya kita kekurangan asid folik ini boleh menyebabkan :

• Sakit disekeliling mulut.
• Sakit lidah.
• Tumbesaran yang lembap, pada kanak-kanak.
• Anemia.

Jadi kepada semua kengkawan saya yang tengah pregnant tu, rajin-rajinkan la diri ye untuk makan asid folik. Selain untuk diri sendiri, ia juga elok untuk bayi dalam kandungan kita tu.

Nota: Setuju tak?

Sumber

Luv,

UmmiKhayra

• Previous Entry: ~ Macam Mana Khayra Leh Admited Lagi? ~
• Next Entry: ~ Is It Safe to do Rebonding During Pregnancy? ~